중요한 것은 양이 아닌 질...숙면도 기술정신적·신체적 긴장 풀고 카페인음료 피해야 잠은 보약이 맞다. 세상의 그 어떤 약보다도 훌륭한 보약이다. 미인은 잠꾸러기라는 말도 맞다. 잠을 잘 자야 피부도 매끄럽고 윤기가 난다. 잠을 설치게 되면 당연히 피부가 푸석푸석해진다. 잠은 피부뿐만 아니라 건강한 삶을 위해서도 가장 기본이다. 잠자는 동안 인체는 새롭게 재생되고 치유된다.그런데 불면증 치료도 기술이 필요하다. 숙면의 기술을 알게 되면 스스로도 불면증을 고칠 수 있다. 신경안정제나 수면제를 먹지 않아도 된다. 그리고 불면증도 정신만
■ 중년여성의 건강관리 백서- 정신 건강최근 수십 년 동안 여성의 평균 수명은 더욱 증가했다. 의학은 날로 발달하고 있고, 여성의 지위와 건강에 대한 사회·문화적인 관심도 더 증대하고 있다. 노후를 행복하게 보내기 위해서는 건강은 필수적인 조건이다. 중년 시기부터 보다 적극적으로 지켜나가야 한다. 산부인과 전문의인 안명옥 전 국립중앙의료원장의 도움말로 중년여성의 건강관리에 대해 알아본다.위기는 어느 때나 찾아온다인간의 발달 단계에서 위기는 어느 때나 찾아온다. 중년의 경우 신체적 질병이나 배우자와의 이혼이나 사별, 자녀의 결혼이나
콧물은 보기엔 지저분하고 때로는 더러워 보이지만 사실은 호흡을 유지하는 건강에 매우 중요한 순환요즘 건조한 날씨로 인해 행정안전부나 산림청으로부터 산불 주의 안내문자를 수시로 받고 있을 것이다. 그러나 건조주의보는 날씨에만 해당되는 것이 아니다. 건조증은 인체건강에도 위험신호다. 안구건조증, 콧속건조증, 구강건조증, 질건조증 등등.그중에서도 가장 더럽고 불결한 것으로 인식되고 있는 콧물에 대해 의학적으로 한번 살펴보자. 콧물은 왜 생기고 역할은 무엇인가? 인체는 바이러스나 세균 등의 침입을 방어하기 위한 여러 면역장치를 갖고 있다.
발에만 6개의 경락이 지난다경락이 지나간다는 것은 그만큼 중요하다는 의미다우리 몸을 나무라고 한다면 발은 뿌리와 같다. 뿌리는 땅의 정기와 영양을 흡수해 우주처럼 연계돼 있는 전신의 경혈을 통해 온몸으로 순환시켜주는 역할을 한다. 하지만 사람들은 이같이 중요한 역할을 하는 발에 대해 중요성과 고마움을 잘 인식하지 못한다. 대부분의 사람들은 대수롭지 않게 여기며 신경을 별로 안 쓴다.한방적으로 인체에는 14개의 경락이 있는데 발에만 그중 6개의 경락이 지나간다. 경락이 지나간다는 것은 그만큼 중요하다는 의미다. 때문에 발에는 경락과
발이 편안하고 안정돼야 전신이 건강하게 유지된다 혈액순환이 촉진되고 장기 활동이 강화되기 때문... 한방에서는 무병장수의 경혈로 ‘족삼리혈’(足三里穴)을 중요하게 여긴다. 족삼리혈은 무릎에서 10㎝ 아래 바깥쪽에 있는 혈이다. 이곳을 자극하면 혈류의 순환이 원활해지며, 특히 소화기계와 두통에 좋고 위장을 튼튼하게 해주는 효과가 있다. 평소 소화기능이 약한 경우라면 족삼리혈에 유의해 볼 필요가 있다.방법은 무릎을 세우고 앉은 자세에서 양 주먹을 쥐고 양다리의 족삼리혈을 그냥 단순하게 백번정도 가볍게 두드려주면 된다. 때와 장소에 구애
‘향약구급방’에도 소개된 훌륭한 한약재 해독·숙취해소·다이어트 등 다양한 효능값이 비교적 싸고 시장이나 식자재마트에서 흔한 콩나물을 대수롭지 않게 생각했다면 생각이 틀렸다. 가장 서민적이고 우리에게 친근한 식재료이지만 알고 보면 콩나물은 훌륭한 한약재이기도 하다.콩이 몸에 좋다는 사실을 모르는 사람은 없을 것이다. 그리고 콩을 발아시켜 만든 콩나물이 각종 비타민과 아스파라긴산 등의 영양물질을 함유하고 있어 해독, 숙취해소 등의 작용을 한다는 것을 웬만하면 다 알고들 있다. 그러나 콩나물이 이 같은 효능 외에도 훌륭한 한방약재라는 사
많이 웃는 것이 장수의 가장 큰 요인건강한 심장 유지가 치매 위험 낮춰젊을 때 생활방식이 장수·단명 결정우리나라는 오래전부터 건강하다는 개념을 튼튼하다는 것으로 생각해왔다. 튼튼하다는 것은 쉽게 말해 골격이 크고, 힘이 세며, 몸동작이 빠르고 유연한 모습을 갖는 것이다. 그러나 이 개념에 맞는 건강함은 튼튼한 근육과 골격을 말하는 것일 뿐 장수와는 크게 관계가 없다.심장, 폐, 간, 위장과 같은 생명과 직접 관련이 있는 장기가 튼튼해야 장수한다. 이와 함께 뇌기능도 튼튼해야 하고 사회적인 적응능력도 좋아야 한다. 그럼에도 불구하고
100세, 90세까지 건강하게 살 수 있으려면 젊을 때부터 얼마나 많은 노력과 관리를 해야 하는지에 대해서는 대부분 사람들은 간과한다고령화사회로 접어들면서 너도나도 100세 시대를 거론하다보니 사람들은 굉장히 착각을 하게 된다. “아, 나도 조금만 관리하면 100세까지 살 수 있겠구나!” “100세까지는 아니더라도 90세 정도까지야 살 수 있겠지!”이렇게 생각한다면 너무도 잘못된 생각이다. 100세 시대가 도래한 것은 사실이지만 그렇다고 누구나 100세 이상 살 수 있는 것은 아니다.100세 이상 살더라도 유병 100세는 본인은
100세인 평균 식사시간 15~20분한국 100세인은 육류 선호도 낮아고령여성 치매 가능성 남성보다 높아우리나라 100세인들의 식습관과 식품 기호도는 생각보다 평범해서 누구나 조금만 신경 쓰면 실천할 수가 있다. 식사 내용 자체도 특별한 식이지침이 있는 것도 아니고, 지방이 적은 식사를 일부러 선호하지도 않고 다양한 식품을 골고루 섭취하고 있는 것으로 나타났다. 식사시간은 41.9%가 20분 내외, 40.3%는 15~20분으로 82.2%가 식사를 15~20분 정도에 하고, 17.7%는 10분 이내에 하는 것으로 나타났다또한 100세
장수는 유전적이 아니고 후천적이기 때문에노력하고 관리하면 얼마든지 오래 살 수 있다.자연식품 위주의 균형된 식사가 장수 비결...안타깝고 가슴 아픈 사실이지만 통계적으로 많이 배우고 돈이 많은 사람들이 더 오래 살고 질병에도 잘 안 걸린다. 간혹 예외인 대기업 회장 같은 분도 있기는 하지만 일반적으로 고학력 고소득층이 저학력 저소득층보다 더 건강하게 오래 산다고 한다. 뒤집어 해석하면 가난하고 못 배운 사람들이 병에도 더 잘 걸리고 일찍 죽는다는 뜻이다. 그렇지만 장수는 유전적이 아니고 후천적이기 때문에 노력하고 관리하면 얼마든지
■ 중년여성의 건강관리 백서- 완경과 골다공증최근 수십 년 동안 여성의 평균 수명은 더욱 증가했다. 의학은 날로 발달하고 있고, 여성의 지위와 건강에 대한 사회·문화적인 관심도 더 증대하고 있다. 노후를 행복하게 보내기 위해서는 건강은 필수적인 조건이다. 중년 시기부터 보다 적극적으로 지켜나가야 한다. 산부인과 전문의인 안명옥 전 국립중앙의료원장의 도움말로 중년여성의 건강관리에 대해 알아본다.여성호르몬 부족…파괴되는 뼈 증가 뼈는 우리 몸을 받쳐주는 지주 역할을 하는 중요한 기관이다. 뼈의 양은 30대 중반부터 조금씩 줄어들기 시작
침술로도 현대의학의 난치병인 당뇨·고혈압·각종 통증·비만 등을얼마든지 고칠 수가 있다...이런 점이 한방의 신묘한 매력침으로도 현대의학에서 난치병이라는 당뇨, 고혈압, 각종 통증, 비만을 얼마든지 고칠 수가 있다. 물론 화학적 약물에는 의존하지 않아도 된다. 이런 점이 한방과 한의학의 신묘한 매력이다.대부분의 사람들은 당뇨, 고혈압에 대해 한 번 발병하면 평생 치료가 안 되는 난치병으로 생각한다. 의사들도 그렇게 설명한다. 그래서 평생 약으로 관리하면서 병과 함께 살아야 하는 것으로 체념한다. 이런 인식 때문에 의료·제약계에서는 당
시대를 직관한 국내 한방세포면역학의 선구자이자 1인자인 한방명의 강재만 천성한의원 원장으로부터 46년 진료경험을 바탕으로 한 중장년과 노년의 건강 노하우를 들어봅니다. 독자 여러분의 관심과 애독을 기대합니다.[편집자 주] 심뇌혈관질환·낙상·독감 등 주의해야 할 시기추워도 가급적 신체활동 늘려야 우울증 예방무병장수는 고령화시대에서 축복이지만 유병장수는 재앙이다. 특히 치매나 뇌졸중, 파킨슨, 고관절 등의 유병장수는 당사자는 말할 것도 없고 온 가족 삶의 질을 나락으로 떨어뜨릴 뿐만 아니라 엄청난 짐이다. 누구나 말로는 쉽게 100세
내구성 높인 ‘누에 단백질’로 심장판막 제조 가능‘실크 피브로인’, 기존 수술재료 대체 가능성 확인세브란스병원 정세용 교수, 홍진기 교수 공동연구팀 안정성·편의성 높이고 친환경 효과도 기대누에 단백질을 최첨단 의료 신소재로 활용할 수 있는 가능성이 의학적으로 확인됐다. 기존보다 내구성을 높인 누에 단백질로 심장판막질환을 위한 판막을 만들 수 있게 된 것이다.세브란스병원 소아심장과 정세용 교수와 연세대학교 화공생명공학과 홍진기 교수 공동연구팀은 나방의 유충인 누에가 만들어내는 천연단백질 실크 피브로인을 심장판막질환 환자를 위한 인공
■ 중년여성의 건강관리 백서- 중년 이후의 성생활최근 수십 년 동안 여성의 평균 수명은 더욱 증가했다. 의학은 날로 발달하고 있고, 여성의 지위와 건강에 대한 사회·문화적인 관심도 더 증대하고 있다. 노후를 행복하게 보내기 위해서는 건강은 필수적인 조건이다. 중년 시기부터 보다 적극적으로 지켜나가야 한다. 산부인과 전문의인 안명옥 전 국립중앙의료원장의 도움말로 중년여성의 건강관리에 대해 알아본다.호르몬 결핍과 성기능 장애완경이 되면 정신적인 위축감과 신체적 불편함 등으로 인해 성행위를 멀리하기도 한다. 난소 기능 저하에 따라 여성호
명승권 국립암센터 국제암대학원장 메타분석 연구결과 발표 오메가3 지방산, 유산균 등 영양보충제건강에 도움보다 되레 해가 될 수도...비타민C 풍부한 과일․채소 섭취하면폐암 등 많은 종류의 암 예방할 수 있어비타민C 보충제가 암 예방에 효과가 없다는 연구 결과가 발표됐다. 또 오메가3 지방산, 유산균, 칼슘, 글루코사민 등 대표적인 영양보충제도 건강에 도움이 되기보다 오히려 해가 될 가능성이 있는 것으로 지적됐다.명승권 국립암센터 국제암대학원대학교 대학원장(가정의학과 전문의)은 최근 “비타민, 오메가3 지방산, 유산균, 칼슘, 글루코
■중년여성의 건강관리 백서- 중년 이후 생식기 변화와 질환최근 수십 년 동안 여성의 평균 수명은 더욱 증가했다. 의학은 날로 발달하고 있고, 여성의 지위와 건강에 대한 사회·문화적인 관심도 더 증대하고 있다. 노후를 행복하게 보내기 위해서는 건강은 필수적인 조건이다. 중년 시기부터 보다 적극적으로 지켜나가야 한다. 안명옥 전 국립중앙의료원장의 도움말로 중년여성의 건강관리에 대해 알아본다.완경이란 월경이 멈추는 것이며, 동시에 여성의 가임 능력은 더는 기능하지 않게 되는 것이자 사춘기 이후부터 분비되던 난소에서 여성호르몬의 분비가 거
■ 중년여성의 건강관리 백서- 완경 증상최근 수십 년 동안 여성의 평균 수명은 더욱 증가했다. 의학은 날로 발달하고 있고, 여성의 지위와 건강에 대한 사회·문화적인 관심도 더 증대하고 있다. 노후를 행복하게 보내기 위해서는 건강은 필수적인 조건이다. 중년 시기부터 보다 적극적으로 지켜나가야 한다. 안명옥 전 국립중앙의료원장의 도움말로 중년여성의 건강관리에 대해 알아본다.정신적 건강 최대한 유지완경기란 월경이 끝난 시기부터 여성의 수명이 다할 때까지의 기간을 말한다. 완경이란 의학적으로 난소의 난포 감소로 배란이 중지되고 월경이 영구
걷기로 우울·수면장애 떨쳐…바르게 걸어야 효율↑고혈압 등 만성질환자 새벽 피해 가볍게 산책해야인간은 걷는 존재다. 어딘가로 이동하고 일상생활을 하려면 걸을 수밖에 없다. 걷기란 근신경계, 즉 운동 제어 기능의 발현이며 결코 근육의 힘만으로 완성될 수 없는 복합적인 움직임이다. 매일 힘차게 걷는 것만으로도 우리 몸은 완전히 달라진다. 심지어 평소 빠르고 활기차게 걷는 것만으로도 몸속 세포 재생을 활성화하고 수명이 연장된다고 한다. 오죽하면 죽을때까지 두 발로 걷는 것이 큰 축복인 것처럼 나이 오십이 넘으면 스스로도 느낄 수 있다. 그
■중년여성의 건강관리 백서- '완경'을 맞이하는 여성에게최근 수십 년 동안 여성의 평균 수명은 더욱 증가했다. 의학은 날로 발달하고 있고, 여성의 지위와 건강에 대한 사회·문화적인 관심도 더 증대하고 있다. 노후를 행복하게 보내기 위해서는 건강은 필수적인 조건이다. 중년 시기부터 보다 적극적으로 지켜나가야 한다. 안명옥 전 국립중앙의료원장의 도움말로 중년여성의 건강관리에 대해 알아본다.완경 지식 부족하면 걱정 늘어통계청에 따르면 올해 여성의 기대 수명은 86.6세로 80.6세인 남성보다 6년이나 길다. 노년 여성층도 증가하고 있다.